Những lợi ích sức khỏe của Pickleball có thể bạn chưa biết

Pickleball là một trong những môn ưa thích hiện nay của những người đam mê thể thao. Hãy cùng Jogarbola tìm hiểu những lợi ích sức khỏe mà Pickleball mang lại.

Trong những năm gần đây, pickleball đã trở thành một môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới và được coi là một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất. Tại Việt Nam, pickleball cũng đang dần xuất hiện ở nhiều địa điểm khác nhau và thu hút sự tham gia của nhiều người, trở thành một hoạt động thể thao mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe tim mạch 

Pickleball là một hoạt động cardio hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Khi chơi pickleball, nhịp tim tăng lên, hỗ trợ lưu thông máu và cung cấp nhiều oxy cho cơ thể hơn. Điều này giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, như cao huyết áp và bệnh mạch vành.

Pickleball còn giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ trong cùng khoảng thời gian, với mức tiêu thụ calo tăng lên đến 36%. Việc gia tăng nhịp tim và năng lượng tiêu hao trong quá trình chơi góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả và lâu dài.

Pickleball đem lại nhiều lợi ích về sức khoẻ

Tăng cường sức mạnh cho cơ và xương

Cải thiện cơ và xương là một trong năm lợi ích sức khỏe hàng đầu mà pickleball mang lại. Pickleball yêu cầu cơ thể vận động toàn diện, với những động tác nhanh, thay đổi hướng đột ngột và bật nhảy. 

Những chuyển động này giúp tạo ra lực và sự căng thẳng có lợi cho cơ bắp và xương, từ đó tăng cường sức mạnh và độ bền cho xương. Chơi pickleball thường xuyên còn giúp ngăn ngừa loãng xương, làm cho xương chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Giúp tăng sự nhạy bén và phản xạ của não bộ

Kỹ năng cân bằng và phối hợp đóng vai trò quan trọng trong pickleball, giúp người chơi thực hiện các pha di chuyển và đánh bóng linh hoạt và nhanh nhẹn. Việc di chuyển liên tục trên sân, thay đổi hướng và xử lý các cú đánh từ nhiều góc độ khác nhau giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

Người chơi có thể cải thiện cả phản xạ và nhạy bén thông qua bộ môn này

Đồng thời, sự phối hợp giữa cơ thể và não bộ được tăng cường, giúp người chơi cải thiện phản xạ và sự nhạy bén trong các tình huống cần phản ứng nhanh. Điều này làm tăng phản xạ não bộ và có ích cho việc củng cố dây thần kinh não bộ được duy trì ổn định. Khi chơi bộ môn thể thao này, người chơi có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, cải thiện trí nhớ và làm chậm tốc độ suy giảm nhận thức.

Ngoài ra, thi đấu và tập luyện Pickleball còn giúp cơ thể sản sinh nhiều endorphin hơn — một loại hormone giúp tăng cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. 

Kết

Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tập thể dục có xu hướng sống lâu hơn so với những người ít vận động. Những môn thể thao có tính tương tác cao như pickleball thậm chí có thể giúp kéo dài tuổi thọ lên đến gần 10 năm so với những người không tham gia. Pickleball là sự lựa chọn lý tưởng vì môn thể thao này có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ mang đến cho người chơi.